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      从新生儿到10岁儿童的平均睡眠时间这一时间来自于费伯尔教授的研究成果,并于我们的经验相一致。睡眠在白天和晚上的分布情况。新生儿16个小时的睡眠时间基本上是平均分布在白天和晚上的,婴儿才逐渐学会白天和黑夜之间的差别。夜间睡眠时间越来越长,白天睡眠的次数和时间逐渐减少。

      至少6个月大的婴儿才能打到夜间睡眠11个小时(不包括喂奶时间),它是这一年龄段儿童的正常睡眠时间,而且孩子也可以通过学习做得到。11个小时的夜间睡眠伴随着您的孩子一直长到5岁,如果还需要额外的睡眠,可以在白天补上。

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    从6个月至2岁或2岁半,孩子还需要2次白天睡眠,一次在上午,另一次在下午。之后,儿童只需要惟一的一次午睡。2~4岁的儿童也可以改掉午睡的习惯。从5岁开始,儿童夜间睡眠时间逐渐缩短,大约每半年减少15分钟。

      您应该知道,与平均值存在1~2个小时的偏差是完全正常的。如果您孩子的睡眠时间比图三中所列的时间要少好几个小时的话,这也许与他的睡眠习惯有关。但还是有可能改变他的睡眠习惯,将睡眠时间延长。

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