许多夫妇在多年尝试自然受孕未果后转向美国试管婴儿治疗。作为常见的辅助生殖技术,尽管美国试管婴儿具有相对较高的成功率,但该过程本身并不总是快速或简单。在,我们帮助亚太地区的无数家庭通过美国试管婴儿实现怀孕,因此我们了解试管婴儿患者面临的独特情绪和身体压力。
如果美国试管婴儿治疗让您感到焦虑或疲惫,这些策略可以帮助您控制压力,并让你保持冷静。
美国试管婴儿是一个多步骤的过程,包含服用注射用于促进排卵的药物,取卵程序,人工授精,胚胎培养,最后是胚胎植入,了解这些可以帮助您规划你的期望并使整个过程减轻压力。
即使您在开始周期后遇到问题,也不要害怕表达您可能遇到的任何问题或疑虑;你的生育团队竭尽所能减轻你的疑虑,减轻你的焦虑。
将日常保健作为优先事项
你应该坚持锻炼,因为它可以增加你的力量和耐力,并且你情绪低落的时候锻炼可以帮助你保持精力充沛。运动还可以刺激内啡肽的释放,这可以帮助你乐观的心态。包括快走,游泳和瑜伽(但不是热瑜伽)都是不错的运动选择。
学习即时压力管理技术
简单地学习如何在感到焦虑或压力时诱导思维按下暂停是一个很好的方式。一旦你准备好掌控自己的想法和感受,采取深度、平静的呼吸可以帮助你放慢脚步,这样你就可以再次找回自我。
舒适地坐在或躺着时把手放在隔膜上均匀、缓慢地吸气,并完全吸气四次,然后屏气几秒钟再缓慢呼出气体。
直面失败的恐惧
对于许多接受美国试管婴儿治疗的患者来说,担心治疗失败的想法既现实又是压力的主要原因。当然,这是很自然的,特别是对于那些与不孕症斗争多年的夫妇而言。
美国试管婴儿确实取得了很高的成功率,因为它绕过了许多自然怀孕所需的过程,但是担心否会怀孕对你的治疗没有任何帮助。
事实上,2010年发表在辅助生殖与遗传学杂志上的一项小型研究发现,在接受试管婴儿治疗时感到压力或担心的女性比成功控制压力和焦虑的女性更难怀孕。
不要让自己孤单
美国试管婴儿治疗可能让你感到孤单,特别是当你的朋友和家人圈中的其他人似乎没有生育问题。然而,不孕症实际上是一个常见的问题,告诉其他人你正在接受试管婴儿治疗让他们为您提供支持非常重要,这样您就不会觉得自己并不孤单。
请与您的伴侣进行诚实和开放的沟通,并找到您可以信赖的家庭成员和朋友。为了较大限度地减少压力并较大限度地提高成功机会,请让您亲近的人了解您的感受,在情感上为您提供支持,并帮助您完成体验。
在做试管的时候,姐妹们难免会变得小心翼翼,神经紧绷,但是我们知道情绪是会影响到试管婴儿成功率的,所以说该怎样去调节自己的心理状态,防止压力过大对试管成功率造成影响呢?
一、保持健康的生活方式适度的锻炼和均衡的营养摄入加上充足的睡眠可以帮助减轻压力,还可以缓解荷尔蒙药物对身体造成的影响,瑜伽、冥想、穴位按摩都是可以帮助放松身心,恢复宁静的,如果实在是缓解不了,还可以向心理咨询师寻求帮助,现在有很多大型的试管医院都配有相应的心理咨询。
二、拓宽自己的交流圈如果在现在的圈子里无法分享自己的故事和压力,那么可以试试社交平台,比如说试管圈子和论坛,上面有很多像自己一样的正在经历试管治疗的小伙伴,大家可以互相解答难题,共同鼓励。
三、与家人及时沟通在与自己亲近的人面前我们是不需要伪装的,也无法伪装,所以适当的向他们倾诉自己的问题和告诉他们应该怎样支持你都是有必要的,释放自己压抑的情绪可以让自己变得更加轻松,这个时候需要有人陪伴,而不是独自一人去面对。
四、明白自己现在所做的事情很多时候姐妹们会怀疑自己选择试管助孕是一件难以启齿的事情,这个时候要明白,试管婴儿技术是一项高科技技术,通过这种技术孕育自己的宝宝并不会与其他人有所不同,大家都是普普通通的孩子他妈。
在试管婴儿治疗期间,姐妹们一定要放松身心,做一些自己力所能及的事情让自己变得开心起来,才能够成功好孕哦!